Juin est le mois des changements ! Examens, déménagements, changement de travail, enfant qui quitte le cocon familial… Et qui dit changements dit stress!
Quel que soit le changement, petit ou grand, il y a un impact plus ou moins important au niveau psychologique, mental, physiologique et physique sur la personne selon sa faculté à gérer le stress. Il est important de comprendre quels sont les effets produits sur notre santé lors des périodes de changement, savoir les gérer, s’adapter et comment garder une vie plus détendue et plus saine dans ces moments.
Par conséquent, il faut que vous preniez soin avant tout de vous afin de rester physiquement et émotionnellement disponible, efficace pour mieux aider, rassurer et mettre en confiance vos proches.
Mais alors comment combiner le tout ?
LE STRESS EST NECESSAIRE MAIS ATTENTION !
Le stress est nécessaire et bénéfique pour aller de l’avant et nous permettre de nous épanouir sur notre chemin de vie. Certains changements sont positifs, heureux et gratifiants, mais d’autres sont dits « négatifs », perturbateurs et sont généralement endurés !
Le stress sera plus ou moins faciles à gérer. Il peut conduire à des niveaux plus constants ou plus forts de stress avec des effets sur notre santé. En effet notre corps et notre moi va mettre en oeuvre toutes sortes de réactions naturelles en réponse au stress, pour s’adapter aux situations et nous permettre de nous ajuster physiologiquement, émotionnellement et physiquement pour appréhender ce nouvel environnement émotionnel.
Les effets du stress sur le corps
L’état d’homéostasie de la personne est l’équilibre de tous les phénomènes naturels de son corps en coordination avec l’esprit : fréquence cardiaque, respiration, transpiration, digestion, température corporelle, et la composition du sang tous ensemble. Les phénomènes de régulation sont liés à la production appropriée d’hormones sécrètées par les différentes glandes du corps humain ainsi qu’à leur transport, à la circulation et à la diffusion des informations par le système nerveux et tous les autres systèmes du corps.
Par exemple, lorsque vous recevez une menace, votre corps protégera ou s’adaptera grâce à des réactions autonomes, libérant des substances chimiques et des hormones, comme le cortisol et l’adrénaline pour vous permettre de vous préparer à la réaction réflexe de protection ou de survie : « Combat » ou « fuite».
Les réponses seront : l’élévation de la fréquence cardiaque et la respiration, la suppression ou le ralentissement du tube digestif, l’accélération de la circulation du sang. Idéalement, une fois que les effets de la menace auront disparu, les hormones et les produits chimiques retrouveront un équilibre qui permettra à votre corps de revenir à son état d’omeostasie.
Chaque personne réagit différemment au changement : si certaines personnes s’adaptent rapidement, d’autres peuvent éprouver plus de difficultés à passer en charge un état émotionnel perturbé et à ressentir :
- douleur et maux de tête fréquents
- palpitations, anxiété
- changements d’humeur et irritabilité
- changement d’appétit (perte ou envies ou même boulimie)
- incapacité à se détendre et à récupérer, problènes de sommeil
- manque de concentration, oublis ou troubles de la mémoire
- procrastination, évitement de la prise de décision ou de la sociabilité
COMPRENDRE ET ATTENUER LES EFFETS DU STRESS LIES AU CHANGEMENT
Tout d’abord : Rappelez-vous toujours, que si vous êtes stressé, votre état va déborder sur vos proches parce que la perméabilité émotionnelle fonctionne dans les deux sens.
Comme votre objectif est que tout aille bien pour les gens qui vous sont chers, acceptez que ce n’est pas être égoïste si vous vous permettez un peu de « temps respiratoire ». Sachez que cela facilitera votre adaptation au changement. En ayant une visibilité de votre potentiel et vos limites, vous aurez la possibilité réelle d’influencer les réponses que votre corps apportera aux changements.
1 : Créez un plan d’action avec des étapes
Comment allez-vous faire pour anticiper ? Comment « se préparer au lieu de s’inquiéter », prévenir plutôt que guérir ?
Restez présent dans le moment et regardez vers l’avenir avec des objectifs raisonnables, en choisissant vos priorités et en créant une série d’étapes pour passer d’une situation à un premier objectif, puis à un autre. Vous vous sentirez plus en contrôle de la situation, ce qui aidera à réduire l’incertitude, atténuera les préoccupations de l’inconnu associé au changement futur et réduira donc votre degré de stress.
2 : Prenez soins de votre santé physique
Allez faire une promenade ou courir ou nager à votre propre rythme pour votre plaisir. RESPIREZ. Utilisez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou la méditation, le yoga…
Préférez des repas sains mais continuez à prendre du temps, du plaisir à manger et savourer les goûts. Évitez la frustration qui est un stress.
Limitez la consommation de caféine et d’alcool qui utilisées avec modération peuvent apporter confort ou soutien mais pour un temps donné seulement. Si les quantités ou fréquences augmentent les effets du stress en fournira d’autres déséquilibres chimiques dans votre corps, Celui-ci impliquerait alors un stress physiologique supplémentaire alors que vous souhaitez minimiser.
3 : Faites appel à votre réseau social
C’est essentiel dans la lutte contre le stress. N’’hésitez pas à demander des conseils ou support à votre réseau relationnel : amis, famille, collègues, ou au sein d’activités bénévoles, la communauté et les passe-temps.
Il y a toujours des gens qui prennent soin des autres et aident avec l’écoute et la compréhension d’étre passé dans ces phases. A condition de leur dire vos besoins…
Il suffit aussi parfois tout simplement d’inviter une personne pour aller partager un moment et parler de tout ce que vous voulez libérer : vos appréhension, peurs, soucis difficultés inquiétudes problèmes ! Exprimer les choses est un éxutoire et on trouve souvent une solutions lorsqu’on en parle.
4 : Gardez un peu de temps pour vous détendre et dormir.
Dormir, récupérer, augmente votre taux de dopamine (pour la motivation) et la sérotonine (hormone de satisfaction et de plaisir). Elle ont toutes deux pour pour but de lutter contre la production de cortisol dont le taux augmente en cas de stress. Par conséquent, prenez le temps de vous pauser, respirer, vous détendre. Même si le temps est compté, il est important de faire une respiratoire (physique et symbolique) afin de garder une efficacité.
5 : Octroyez vous des moments agréables et amusants
Écoutez la musique qui vous détend: classique, ambiance ou rock, selon votre goût avant tout.
Gardez les passe-temps et activités que vous aimez, même si ce n’est que pour quelques minutes. Cela vous détendra et libèrera votre cerveau de toutes les idées qui envahissent et apportent la confusion.
RIEZ ! Le rire apporte une grande puissance de détente rapide et efficace. Il apporte la bonne humeur, stimule le système immunitaire, permet de relativiser et d’aborder les choses avec un regard différent.
Regardez des films drôles ou des pièces humoristiques.
Retrouvez des amis qui vous font rire! Pratiquez LE YOGA DU RIRE.
6 : Autorisez vous des soins par des professionnels.
Si vous êtes en mode panique: vous vous sentez bloqué, anxieux, dépassé ? Vous ne savez pas par où commencer ? Alors n’hésitez pas à acheter des soins de bien-être auprès de professionnels pour vous aider. Rappelez-vous encore une fois que si vous voulez prendre soin de ceux que vous aimez, vous devez être en confiance, en bonne santé et disponible.
Il y a bien sûr beaucoup de solutions chimiques médicamenteuses, mais sachez que les méthodes douces et naturelles telles que la kinésiologie, Le Reiki , l’EFT, les massages, le yoga du rire sont très efficaces pour vous aider à équilibrer votre énergie et moins nuisibles pour vos organismes.
COMMENT PUIS-JE VOUS ACCOMPAGNER ?
J’ai personnellement connu plusieurs déménagements et changements dans ma vie. J’ai toujours eu à coeur travaillé pouraider les autres que ce soit pour s’installer dans leur nouveau lieu, comme maintenant avec les soins énergétiques . Ma longue expérience en Asie notamment à Hong Kong m’a permis de découvrir, d’apprendre et de pratiquer des méthodes qui aident à harmoniser l’énergie du corps afin qu’il se trouve en homéostasie. Grâce à mon écoute et à mon empathie, j’aide les personnes à soulager et à éliminer leur douleur et surtout à les soutenir, à les guider et à les accompagner dans leur changement de vie et à garder ou reprendre confiance en eux .
Lors d’une séance, vous obtiendrez une triple expertise : la kinésiologie, l’EFT et le Reiki pour équilibrer votre énergie et vous sentir en harmonie, prêts pour votre nouvelle aventure.
LA KINÉSIOLOGIE : grâce au test musculaire permet de comprendre et de déterminer l’origine exacte de votre symptôme, que ce soit physique (douleur), énergie (état nerveux ou apathique) ou mentale (confusion ou mémorisatio perte ou manque d’intérêt). Je vous aiderai à libérer les blocages pour éliminer durablement les symptômes et vous permettre d’aborder votre vie quotidienne d’une manière plus apaisée et pertinente.
Le REIKI est une pratique japonaise très efficace pour travailler sur l’équilibre énergétique en apposant les mains sur ou au-dessus des différentes parties du corps. On sent immédiatement une sensation de détente ou tonicité selon le besoin de la personne.
L’EFT est également une méthode qui permet d’exprimer ses ressentis, ses douleurs, ses peurs ses appréhension. En les verbalisant on les exprime, on les révèle et on s’en libère.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous auprès de Cécile Thomas au 07 66 40 45 88 ou par e-mail : [email protected]
